ЭКСПРЕСС ДИЕТЫ
 
Экспресс-диета на помидорах.
 
Вам удастся потерять от 1 до 3 кг лишнего веса за три дня. С каждым приемом пищи нужно съедать 2-3 томата. Рацион включат  200 граммов отварного мяса, риса или рыбы. Но не все сразу, рис и помидоры или рыба и помидоры.
   

Вариант 1

За сутки можно употребить от 5 до 10 помидоров любого сорта, 50 г сыра твёрдого сорта, 2 огурца, 50 г чёрного хлеба. Пить разрешается воду, несладкий чай.

    Вариант 2

Кроме 5-10 помидоров съешьте за сутки 200 граммов отварного белого куриного мяса без кожи, 50 граммов белокочанной капусты.

    Вариант 3

За сутки съешьте 5-10 помидоров, 200 граммов любой нежирной рыбы (запечённой или отварной), два куриных яйца, сваренных вкрутую.


Низкокалорийная экспресс-диета

Длительность такой диеты 7-14 дней, количество сброшенных килограмм – 7- 8 за две недели.
Примерное меню низкокалорийной диеты на 1 день.
•    Завтрак – овсяная каша на воде с сухофруктами.
•    Второй хавтрак – свежее или печеное яблоко.
•    Обед – салат из свежих овощей с оливковым маслом, отварная рыба или куриная грудка.
•    Полдник – творог или стакан йогурта.
•    Ужин до 18.00 – запеченная рыба с овощами или овощное рагу.


3 кг за 3 дня

1 день
Завтрак. 100 г отварного риса и цедра лимона.
Обед. 150-200 г риса с зеленью и растительным маслом, 150 г салата из свежих овощей
Ужин. Стакан овощного бульона и 150-200 г риса с вареной морковью.

2 день
Завтрак. 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и 1 тарелка овощного супа.
Ужин. 150-200 г отварного риса с овощами (приготовленными на пару).

3 день
Завтрак. 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед. 150-200 г риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин. 150-200 г отварного риса и 150 г брокколи (на пару).