Диета, как тяжело слышать это короткое, но такое навязчивое слово. Между тем диета означает всего лишь совокупность правил употребления продуктов. Для коррекции веса просто необходимо следовать определенным правилам питания, иначе сбросить лишний вес и вернуть себя в красивую форму будет невозможно. Надо относится к диете как к чему-то обыденному и очень нужному для восстановления баланса равновесия организма. Увлекаться диета конечно ненужно, но вот подобрать себе тот режим питания, который поможет вам скорректировать ваш вес очень даже надо. Ведь что такое лишний вес – это проблемы не только, которые видны всем окружающим, но так же и проблемы с внутренними органами и системами: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, нарушение оттока жидкости из организма, нарушение работы эндокринной системы, ожирение, и как следствие всего этого сахарный диабет, а это уже совсем не шутки.
Никто не говорит, что надо похудеть до состояния просвечивающийся бумажки, но убрать явно лишние килограммы нужно обязательно, ведь никто не хочет ходить с ожиревшими сердцем и печенью, а так же и другими органами.
Что бы понять насколько Вам нужно похудеть, воспользуйтесь простой формулой индекса массы тела:

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
 

I= m / h² ,
где:
•    m — масса тела в килограммах
•    h — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64 × 1,64) = 31,6

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела    Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее                     Выраженный дефицит массы тела
16—18,5                        Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99                    Норма
25—30                           Избыточная масса тела (предожирение)
30—35                           Ожирение первой степени
35—40                           Ожирение второй степени
40 и более                     Ожирение третьей степени (морбидное)
 
Диеты, конечно, плохо сказываются на организме, т.к. при любой диете происходит недостаток тех или иных веществ, однако, если это уменьшит жир в Вашем организме, то пару недель можно потерпеть.
Вот несколько диет, которые Вы могли бы применить для себя.
Белковая диета
Кефирная диета
Средиземноморская диета