Экспресс диеты
ЭКСПРЕСС ДИЕТЫ
Экспресс-диета на помидорах.
Вам удастся потерять от 1 до 3 кг лишнего веса за три дня. С каждым приемом пищи нужно съедать 2-3 томата. Рацион включат 200 граммов отварного мяса, риса или рыбы. Но не все сразу, рис и помидоры или рыба и помидоры.
Вариант 1
За сутки можно употребить от 5 до 10 помидоров любого сорта, 50 г сыра твёрдого сорта, 2 огурца, 50 г чёрного хлеба. Пить разрешается воду, несладкий чай.
Вариант 2
Кроме 5-10 помидоров съешьте за сутки 200 граммов отварного белого куриного мяса без кожи, 50 граммов белокочанной капусты.
Вариант 3
За сутки съешьте 5-10 помидоров, 200 граммов любой нежирной рыбы (запечённой или отварной), два куриных яйца, сваренных вкрутую.
Низкокалорийная экспресс-диета
Длительность такой диеты 7-14 дней, количество сброшенных килограмм – 7- 8 за две недели.
Примерное меню низкокалорийной диеты на 1 день.
• Завтрак – овсяная каша на воде с сухофруктами.
• Второй хавтрак – свежее или печеное яблоко.
• Обед – салат из свежих овощей с оливковым маслом, отварная рыба или куриная грудка.
• Полдник – творог или стакан йогурта.
• Ужин до 18.00 – запеченная рыба с овощами или овощное рагу.
3 кг за 3 дня
1 день
Завтрак. 100 г отварного риса и цедра лимона.
Обед. 150-200 г риса с зеленью и растительным маслом, 150 г салата из свежих овощей
Ужин. Стакан овощного бульона и 150-200 г риса с вареной морковью.
2 день
Завтрак. 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и 1 тарелка овощного супа.
Ужин. 150-200 г отварного риса с овощами (приготовленными на пару).
3 день
Завтрак. 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед. 150-200 г риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин. 150-200 г отварного риса и 150 г брокколи (на пару).